さえずるキウイズム

メンタル弱め一児の父。健康やら子育てやら野球について語ってます。

健康になりたい

5年ぶりに風邪をひいた

風邪なんて病院にいかなくても、薬を飲まなくても、栄養をとらなくても、放っておけば治る。 というのが持論だったのですが、そこまで間違っていなかったみたいです。 5年ぶりの風邪 かれこれ5年ぶりに風邪をひきました。 連続試合フルイニング出場が途切れ…

30代男子が選んでおきたい意識高めの健康診断オプション

新しい元号「令和」も発表されて、脳みそがシンプルなつくりの私は心機一転さわやかな気持ちで新年度を迎えています。 この時期になると企業健康診断の申し込みが始まりますね。 30代になってからは特に高尿酸血症(痛風)や糖尿病といった生活習慣病が気にな…

プロテインのデメリット〜口臭とその対策について〜

本日は健康系の話題です。 プロテインを飲みはじめたら口臭が気になってきたので、その対策として試したことについてお話しします。 「最近プロテインを飲みはじめたけど口臭が気になる・・」という方は試してみてください。 プロテインのデメリット マクロ…

テレビ断ち(完全ではない)のメリット

こんにちは。 キウイズムです。 ここ一年くらいで意識的に変えた生活習慣で、テレビを観ないというのがあります。以前は生粋のテレビっ子で1日平均3~4時間は余裕で観ていましたが、現在はほぼゼロ。多い日でも1日1時間くらいにとどめています。 試してみた…

マクロ管理法をゆるーく6か月サボってみた結果は? 

以前、「マクロ管理法というタンパク質、脂質、炭水化物の三大栄養素を計算し、1日に決められた量を摂取するダイエット法をゆるーく5か月やったら体脂肪率が4.1%、体重が8㎏ダウンしたよ。やったね。」という記事を書きました。 kiwismsaezuri.hatenadiary.…

「そもそもやらない」という選択肢を考える ~洗い物がダルいのでやめてみた~

こんにちは。 健康になりたいと日々願っているキウイズムです。 健康的な生活のためには 食事 睡眠 運動 の三本柱が大事なことはいうまでもないですが、加えて大事なことがあります。 それは小さなストレスを減らすということ。 そのために苦手なことはそも…

マスクをして寝ると風邪をひかないし、なんだか稲葉浩志な気分だ

こんにちは。 キウイズムです。 なんだか寒くなりましたね。 暑さが厳しかった今年も残暑というファイナルアタックを残すばかりです。 最近すっかり秋めいてきましたが、気温の大きな変化によって体調を崩している人もいるのではないでしょうか。 私は、ここ…

100万回の「暑い」なんかよりも日傘を差そう

ここ最近は竜の熱い息吹を感じていますが、名古屋は物理的にも暑い模様です。 連日の記録的激暑 40℃超え観測数、過去最多に 明日も警戒を(ウェザーニュース) - Yahoo!ニュース 観測史上初めて40℃を超えたそうですね。 名古屋に限った話ではないですが。。 …

マクロ管理法おすすめ食品〜タンパク打率3割越えの強打者たち~

こんにちは。 キウイズムです。 以前「マクロ管理法というダイエット法はゆるくやってもそれなりに結果がでる」という記事を書きましたが相変わらずゆるく続けています。 今日はその続編としてタンパク打率という考え方とおすすめ食品のお話をしていきます。…

胃カメラ検査を受けて無事死亡したけどなんだかんだ受けてよかった

こんにちは。 恐怖を乗り越えたキウイズムです。 唐突ですが私は100才まで健康に生きたいと考えています。 「そんなに生きたくないよ」と思う方もいるかもしれませんが、 日本人の平均寿命は年々伸びています。 科学や情報網の発達により人生120年という未来…

マクロ管理法をゆるく5ヶ月試してみた効果は?継続のコツは?

@Testosteroneという神と出会い、そこでしったPFCバランスを調整する「マクロ管理法」と呼ばれる究極のダイエット法を5か月続けてみた体験談です。ゆるく継続したにもかかわらず効果がでたので、ぜひお試しください。継続のコツは3つあります。